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Autocuidado en tiempo de crisis

Actualizado: 20 mar 2020



“En la vida es común que se presenten dificultades el problema es cuando se convierten en problema”.

Ceberio


La situación actual nos ha llevado a exponernos a una serie de desafíos personales, familiares y sociales; tales como ajustes económicos, cambios en la dinámica en casa y uso de herramientas digitales.


Al enfrentarnos a un panorama lleno de incertidumbre podemos llegar a percibir la situación como una crisis, experimentando sensaciones de miedo, angustia, preocupación, tristeza y vulnerabilidad.


Autocuidado en tiempos de crisis

Afortunadamente existen distintas estrategias que nos pueden ayudar a hacer frente a estas sensaciones, disminuyendo así la tensión y encontrando un mayor bienestar. A continuación presentamos algunas estrategias que consideramos pertinentes para adaptarnos a esta situación:

· Establecer redes de apoyo, generar acuerdos de colaboración y apoyo.

· Compartir con otros lo que nos está sucediendo.

· Establecer una rutina, definir las actividades a cubrir en el día.

· Evitar la sobreinformación, determinar un solo momento del día para continuar informados sobre el proceso actual.

· Cuidar salud física, hábitos saludables de sueño y alimentación.


Cultiva reconoce la necesidad de generar espacios donde podamos compartir nuestras inquietudes, buscar nuevas maneras para sentirnos mejor, por ello pone a su disposición espacios de acompañamiento por parte de psicólogos y psicoterapeutas, para personas que se encuentren interesadas en desarrollar estrategias que favorezcan su bienestar.


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